在学校里，学生常提出诸如此类的归因问题。如：
“我为什么成功(或失败)？”
“为什么我考试总是考不过人家？”

归因方式分为积极归因与消极归因两种——

积极的归因模式：
成功→努力→自豪、自尊增强对成功的期望→愿意从事有成就的任务。失败→缺乏努力→内疚相对的对成功的高期望→愿意并坚持从事有成就的任务。

消极的归因模式：
失败→缺乏能力→羞愧、无能感、沮丧→降低对成功的期望→避免或缺乏对有成就任务的坚持性。成功→运气→不在乎/很少增强对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望。

一个人如果将失败的原因归因于能力差、任务太难等稳定性因素时，会对未来的成功失去信心，期望降低；
反之，如果将失败归因于努力不够等不稳定性原因时，则会使人相信改变未来的失败是可能的，成功的期望会增强。
因而，恰当的归因能使我们在考完试后拥有不骄不躁、百折不挠的勇气和力量。

接下来我们结合考后自我检视表，一起寻找出自己的归因方式，并进行适当的调整~

考后自我检视表

1.我平时对这几门课的作业不太认真，或课外习题做得太少。
2.我平时对这几门课的预习或课后复习做得太少。
3.我对这几门课在考试前没有认真地把笔记浏览一遍。
4.我对这几门课在考试前没有较全面地把所学知识整理一遍。
5.我对这几门课在考试前几乎没有作任何其他方面的准备。
6.对这几门课，我没有较好的课外参考书。
7.我本来就不是学这几门课的料。
8.我这几门课的基础本来就差。
9.我在这几门课考试时身体不好。
10.在这几门课的考试之前发生了一些事，影响了我这次考试。
11.这几门课本来就难学。
12.这几门课的考试题比较难。
13.在这次考试中，这几门课其他同学普遍考得较好，所以显得我考得比较差。
14.在这次考试中，这几门课我复习的东西太多没有考到。
15.在这次考试中，我这几门课的运气较差

请你分析你最近的一次考试不理想的科目，它们是：______________________
原因是（将上面相应的描述的序号填写在横线上）：______________________
其他原因有（请把其他原因写在后面）：_______________________

将上边你选到原因序号勾选到上面表格中对应的数字上吧，看看你自己的归因是落在能力，还是任务难度，抑或是努力，还是运气上。

归因分类

归因方式决定了你如何面对挑战与失败。对于同一件事情，不同的评价，不同的归因，导致的效果也会有很大不同。
如果不符合积极归因的方式，可以尝试一下做出调整。
所以在面对考试的时候，肯定地告诉自己我很努力，会比告诉自己我很聪明，更能激励自己哦！
同样的步骤，强烈建议如此分析考试理想的科目一番。